睡 前 5小時不進食

俗話說，早吃好，晚吃少，睡前一般來講最好是不要吃東西的，不然很容易影響睡眠。睡前多久不能吃東西呢?就讓wed114小編來告訴你答案吧。

狩獵、採集和種植食物並不能提供源源不絕的卡路里來源。 ... 但科學文獻明確地指出，你所能做的最重要的事，即是在睡前至少3 小時就不再吃東西。

營養與健康專家喬伊鮑爾(Joy Bauer)指出，晚間進食某些食物和飲料確實會影響睡眠質素。 根據喬伊鮑爾的說法，睡前幾小時應避免進食含有咖啡因和糖類的食物 ...